Byť prítomný. Nie perfektný. Ale prítomný.
„Deti potrebujú prítomnosť otcov viac než ich dokonalosť.“—Jesse Jackson
Hlava plná, telo unavené a svet od nás neustále niečo chce. Ak si sa niekedy cítil, že toho nedávaš dosť, že si unavený alebo jednoducho nevieš, čo s deťmi robiť – nie si v tom sám.
Ale práve v týchto okamihoch sa rozhoduje o tom najdôležitejšom. Byť prítomný. Nie perfektný. Prítomný.
Byť skutočne prítomný ako otec
Byť prítomný neznamená len byť fyzicky s deťmi, ale aj venovať im plnú pozornosť. Prečo? Jednak, sú to tvoje deti, sú tvojim obrazom a odkazom a okrem iného výskumi potvrdzujú, že prítomný a hravý otac podporí pocit bezpečia a emociálnu stabilitu detí, ktorá výrazne napomáha k sebahodnote, emočnej a socialnej stabilite detí v ich dospelosti.
Ako k tomu pristúpiť?
✔️ Skús odložiť telefón, smart hodinky, skrátka čokoľvek čo posiela notifikácie alebo má display do inej miestnosti. Áno, aj ovládač od televízie.
✔️ Byť zvedavý – aktívne počúvať a všímať si, čo deti robia o čo majú záujem. Pokiaľ máš väčšie deti, tam je to jednoduchšie, vyberte si aktivitu a spravte z nej rituál, veci tak pôjdu jednoduchšie. Okrem iného, silnou stránkou rituálu je automód, stav, ktorý výrazne odľahčí tvoju myseľ a dovolí ti aktivitu naplno prežiť, nakoľko sa vyhneš celému tomu plánovaniu, chystaniu, obavám z toho, ako to celé dopadne. Už len užívaš.
✔️ Neplánovať veľké veci, určiť si spoločný čas ako prioritu, a sústrediť sa na prítomnú situáciu.
Ako prekonať nechuť alebo únavu?
Zámerne poukazujem na tento pocit a situáciu, nakoľko sa stali veľmi aktuálnymi v dnešnom svete a často výrazne ovlyvňujú kvalitu času stráveného s deťmi a naču celkovú prítomnosť v rodine.
😩 Nemám energiu: Pokiaľ si fyzicky unavený, zvoľ jednoduché aktivity – napríklad len si sadni k dieťaťu, pozoruj ho a interaguj.
Pokiaľ tento stav pramení z prokrastinácie, nudy, alebo celkovej nechute, odporúčam prevziať kormidlo do svojich rúk a skúsiť deti namontovať do aktivít, ktoré bavia teba.
🤯 Mám hlavu plnú práce: Vytvor si vedomý prechod – môže to byť napríklad cesta autom, výťahom, zopár nádychov a výdychov pred tým ako otvoríš dvere, alebo vyzdvihneš deti zo škôlky.
Snaž sa odísť z práce tak, aby si tie najväčšie témy vyriešil, delegoval, alebo komunikoval, ešte pred samotným odchodom a tak si zámerne odľahšil myseľ na nové aktivity. Nie vždy sa ti to samozrejme podarí, ale v tom prípade, je dobré si uvedomiť, že daný stav je nemený, ty ho nevieš ovlyvniť skôr ako zajtra, napíš si next steps na papier a veselo si ho nechaj na stole. Možno len na ďalší deň, to už neprekladaj a vyrieš to ako prvú vec, ako prídeš do práce.
🤔 Neviem, čo robiť: Namiesto hľadania „super aktivít“ sa zameraj na to čo máš rád ty. Deti milujú robiť čokoľvek s otcami, je v zásade jedno čo.
Priprav sa na to, že síce nepodáš najlepší výkon na bicykli, a možno sa nejaké tie šróby pri inštalácii poličky záhadne vyparia, ale zaisto im niečo odovzdáš, budú lepšie spať a časom sa z toho stane rituál, na ktorý sa budete všetci tešiť.
Malý krok na tento týždeň
Vyber si jeden moment denne, kedy sa plne sústredíš len na dieťa – aj keby to malo byť len 5 minút. Nech je to kontrolovaný čas, kde tvojou jedinou prioritou pre daný okamih bude ono.
